杂粮是指多种粮食混合而成的一种食物，通常包括谷类、豆类、薯类等。以下是常见的杂粮：

　　1. 谷类：包括小米、玉米、荞麦、燕麦、大麦等。这些谷类含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素等，是人体主要的能量来源。2. 豆类：包括黄豆、星空体育网址黑豆、红豆、绿豆等。这些豆类含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B12等，可以提供人体所需的营养物质，有助于降低胆固醇和血糖。3. 薯类：包括马铃薯、红薯、山药等。这些薯类含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素C等，可以提供人体所需的能量和营养物质，有助于改善肠道健康。

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