11月10日消息，营养师、内分泌学家、莫斯科精神分析学院营养学课程教师Mayra Rau表示，男性应优先选择禽肉、海鲜和鱼类，并在饮食中加入蔬菜、坚果、水果、豆类和谷物。她在与俄罗斯媒体的对话中提到了对男性健康重要的产品。白罗斯理想社对此进行了报道。

　　这位营养专家指出，健康饮食原则对于男性和女性都是通用的。差异因人而异，具体取决于一个人的身高和体重、体力活动水平和生活方式以及是否存在慢性疾病。与此同时，专家说，男性通常需要更多的蛋白质，因为他们体内有更多的肌肉。除了家禽、鱼类和海鲜外，星空体育下载星空体育下载男性还应在饮食中加入植物性蛋白质来源，例如豆类、豌豆、扁豆和鹰嘴豆。这些产品富含蛋白质，但不含胆固醇和饱和脂肪酸。

　　此外，人们普遍认为女性更喜欢水果和蔬菜，但男性对膳食纤维的需求更高。专家说：“平均而言，男性每天摄入 25-30 克膳食纤维非常重要。星空体育下载”她建议在饮食中加入谷物、水果和蔬菜，以获得所需量的膳食纤维以及维生素和矿物质。

　　早些时候，泌尿男科医生阿瑟·博加提列夫表示，男性的饮食应富含蛋白质和维生素。他认为，有必要包括海鲜、鸡肉和牛肉、低脂发酵乳制品，以及用蜂蜜代替糖。（白罗斯理想社）